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细嚼慢咽有助于减肥的原因

发布时间:2018-12-14 11:53:27 编辑:笔名

细嚼慢咽有助于减肥的原因!

细嚼慢咽有助于减肥的原因

进食速度慢,可使热量的摄入量大大减少,这有利于减肥而又不至于过分节食。试验证明细嚼慢咽有助于减肥,可你知道为什么细嚼慢咽有助于减肥吗?以下为大家揭开谜底。

细嚼慢咽有助于减肥的原因!

多年来,减肥专家一直建议身体超重者慢慢进餐,美国罗得岛大学的营养学家日前提供的新数据再次支持了这种说法。他们邀请了30位体重正常、正值大学年龄的女性分两次到实验室吃午饭。每次都给她们上一大盘意大利面,上面浇着番茄蔬菜汁和意大利干乳酪,另外还有一杯水。他们要求这些女性吃饱,但不要吃撑,其中一次要求她们尽可能地快吃,另一次则要求她们细嚼慢咽。结果,吃得快时,她们大约9分钟后就平均吃入了含646千卡热量的食物,而细嚼慢咽时,大约29分钟后平均吃入了含579千卡热量的食物。

该大学能量代谢实验室负责人凯瑟琳梅兰森说:她们在9分钟中摄入的能量比她们在29分钟中摄入的多60多千卡。如果把一日三餐摄入的能量加在一起,那么差别就会很大。

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