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孕期运动需要十分谨慎孕妈妈运动禁忌是什么

发布时间:2018-12-21 12:37:56 编辑:笔名

孕期运动需要十分谨慎,孕妈妈运动禁忌是什么?

孕期适当运动对胎儿和自己都有好处的,现在有很多孕妇学校,这样的课程实在是太多了,深受大家的喜爱,但是孕期运动不宜做哪些运动呢?

孕妈妈的运动禁忌症:

①妊娠期高血压疾病

②胎膜早破或有早产风险

③宫颈闭锁不全、宫颈环扎术

孕期运动需要十分谨慎,孕妈妈运动禁忌是什么?

④孕中期或孕晚期持续阴道流血

⑤前置胎盘

⑥胎儿生长受限

⑦多胎妊娠

⑧有慢性高血压或甲状腺功能亢进,以及心脏、血管或肺部疾病等。如果有自然流产史、早产史的准妈妈,应在医生指导下进行适当身体活动。

温馨提示:

1妊娠期运动和锻炼应避免在高热、潮湿或寒冷的环境中进行。

2选择空气清新、环境优美、温度适宜的室外环境或舒适的室内环境。

3证衣着宽松舒适,利于吸汗、散热,鞋子合脚、舒适,保证安全。

4运动前做热身,运动后做放松练习,动作要舒缓、有节奏,避免屏气用力和增加腹部压力的动作。

5运动前后和运动时应保证水分和食物的供应,避免出现脱水、低血糖等现象。

6尽可能跟朋友或家人一起做运动,以保障安全。

7在运动过程中一旦出现以下情况,必须立即停止运动:①阴道出血或有液体流出;②感到头晕、乏力、呼吸困难;③腹部疼痛;④胸部疼痛;⑤胎动减少;⑥严重头痛

孕期可以做哪些运动

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态,孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓,

孕期运动需要十分谨慎孕妈妈运动禁忌是什么

那么孕期可以做哪些运动?

1、散步:这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化,促进血液循环。找个环境好点的地方,穿上一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步,可以让准妈妈心情放松。

2、游泳:专家认为孕期安全的运动方式就是选择游泳来进行锻炼。游泳能够改善人体的心肺功能,还能够增加身体的柔韧性,增强人体的体力。非常适合孕期的时候。

3、孕期操:孕期操是目前孕妇常做的运动,因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的,因此非常安全有效果。做之前让身体处于松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

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