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研究发现有氧运动治疗失眠

发布时间:2018-12-24 14:22:36 编辑:笔名

研究发现有氧运动治疗失眠

都说生命在于运动,经常做运动可以增强体质、保健康。研究发现,运动的好处还有很多。从中医养生的角度分析,经常做有氧运动有治疗失眠的功效。下面,我们就通过一个研究,来看一看有氧运动的好处。

研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示,中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体,因此这项研究的对象多为女性。

研究人员将研究对象分为两组,让其中一组每周运动4次,每次约40分钟,而另一组只定期参加烹饪课,听讲座,不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项,

研究发现有氧运动治疗失眠

如每晚坚持在固定时间上床睡觉,睡不着不要勉强躺在床上等。

研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,而对照组的睡眠状况依然如故。

睡眠研究专家说,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。

研究人员同时提醒,运动时间不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说,早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。

所以说,经常做有氧运动,对治疗失眠是有帮助的。如果你也有失眠困扰,那就赶紧多做一些有氧运动吧。运动主要分为两类,有氧运动和无氧运动。无论是哪一种运动方式,经常参与运动总是好事,对你养生会有帮助。治疗失眠的奇方妙剂多多,你可以多来了解些。

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