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孕妇便秘危害多教你几招解决便秘

发布时间:2019-11-11 23:14:33 编辑:笔名

孕期便秘的痛苦,不曾秘过的孕妈,说了你也不懂! 好几天只进不出,就像一只貔貅,你都闹不清大肚子里是宝宝还是大便君。每天坐在马桶上双手握拳,双眼紧闭,咬牙切齿,满脸通红,气喘吁吁……

便秘的痛苦,不曾秘过的孕妈,说了你也不懂! 好几天只进不出,就像一只貔貅,你都闹不清大肚子里是宝宝还是君。每天坐在马桶上双手握拳,双眼紧闭,咬牙切齿,满脸通红,气喘吁吁……尼玛,明明就在门口 就是不出来,急的一头臭汗,绝望的哭晕在厕所…… 后,会分泌大量的孕激素,这些孕激素会减少胃酸分泌、降低胃肠道德肌肉蠕动能力、延长了食物消化的时间,而且孕期摄取的高热量的食物多,需要的消化时间也长,时间一长便便里原有的水分就被肠道吸收,时间越长便便越干,便便越干越是便秘拉不出,如此恶性循环,就造成了便秘。 孕妈得了便秘怎么办?别着急,慢慢看! 正确的排便姿势: 正确的大便姿势是如上图。两腿略为分开,比肩稍宽,两手轻轻握拳,自然垂在腿上,上身挺胸直腰并略向前倾,双眼目视前方。身体顺畅了,便便自然而然就畅通了。记得千万不要弯腰曲背的上厕所哦,特别是便秘的时候,准妈妈们试起来。 管家温馨提示:准妈妈便秘时,千万不可一味用蛮力,特别是的时候,否则很容易造成痔疮以及胎盘下降、早破,甚至,掌握正确的便便姿势,不费力照样解决问题。 如果便秘无法减轻,就必须立即,遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或。有些泻药还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。 生活中要注意以下几点: 1、早餐后定时排便 在晨起或早餐后排便是时间,早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为排便时间,采用坐厕排便。准妈妈不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,这样不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。 2、多补充水分 每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。 、保持适当运动量 多活动可增强胃肠蠕动,是减轻便秘的好方法。 4、保持放松心态 排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,采取正确的便便姿势是关键。 5、合理安排饮食 禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、等水果、、豆类等。 【防治便秘—五谷杂粮篇】 马铃薯:马铃薯所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用。 玉米:玉米的膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。 黄豆:黄豆含有非常优质的和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进准妈妈的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕期便秘。 芋头:准妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。 扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、、矿物质,且豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。 【防治便秘—水果篇】 香蕉:香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次不过,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘哦。 苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦的准妈不妨多尝试。 :草莓所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。 柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。 奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素,以及其他水果中少见的、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸等对准妈和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。准妈妈平时不妨吃起来。

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