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糙米粉减肥 糙米粉是什么 糙米粉可以减肥吗

发布时间:2019-12-05 09:09:19 编辑:笔名

糙米粉是糙米碾压后的粉末,不仅营养价值丰富,而且功效多多。其含有的康活性氧植酸、阿魏酸等,可以抑制黑色素的成长,用来洗脸美白肌肤so easy。据日本研究表明,吃糙米粉还能减肥,因为食用糙米粉后会容易产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,避免增加热量。

糙米粉减肥

早在2004年的时候,日韩国家就掀起了一阵吃糙米减肥的热潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易产生饱腹感,同样的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉总卡路里为363大卡,热量高不高?有公式可算,假设为20岁女性,体重在60kg,那么其每天要摄入的热量1153大卡,糙米粉的热量不算很低,不过食用糙米粉后会容易产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,避免增加热量。

怎么吃糙米粉减肥?

糙米糊

材料:糙米粉,食盐。

做法:

锅中加水放入糙米粉,煮开后,放入食盐调味。

如果在减肥或者减肥的朋友,建议在吃糙米粉的时候搭配一些低卡食物,如番茄、海带、芹菜、海带、冬瓜以及莴笋等,在不大幅度增加热量的同时,又补充了营养元素,做到科学减肥。

糙米粉是什么

糙米粉是折翼天使们的宠儿,吃完糙米粉之后容易产生饱腹感,能有效控制体重。糙米碾压后的细粉末就是糙米粉,为什么要碾压成糙米粉?因为糙米在食用前需要浸泡较长一段时间,而且在烹调过程中营养元素会流失较多,因此将糙米制作成糙米粉,可以有效解决这个问题。

糙米粉和糙米一样,营养价值高。糙米粉营养元素全面,有纤维素、微量元素和植物营养素,能多方面满足人们的不同需求,如减肥、美容,糖尿病患者也可以放心食用糙米粉。糙米粉也可以制作成米粉,可以作为宝宝辅食期粮食。目前出售的糙米粉一般分为盒装和灌装,类似于即溶咖啡,糙米粉冲开后就像小时候吃的奶糊,比吃糙米要方便得多。

糙米粉怎么吃

糙米粉比糙米更受欢迎,因为糙米粉食用方便,在烹调中也不用太担心营养流失过多。吃了不仅能美容,还能减肥,大人宝宝都能吃,糙米粉也可以作为辅食粮食,不过要选针对宝宝推出的糙米粉。糙米粉一般做成奶糊,如果有需要可以熬成粥,或者加入麦片中冲开喝,更加美味。如果觉得不满足,用才糙米粉做成点心也是可以的,例如糙米粉煎饼、糙米粉蒸糕、糙米粉面包。

新式糖不甩

原料:糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、开心果、白糖。

做法:

1、盘里放入糯米粉、糙米粉和澄面,加入白糖和盐。

2、往盆里加水,和面后隔水煮一小会捞出。

3、往煮熟的面团中加入一些糙米粉和澄面,加入适量的水,继续和成面团。

4、烧开锅,加入黄糖,化开后转小火令糖水浓稠。

5、搅拌分团,搓成圆圆的小粒。

6、将小团团放入锅中,煮熟。

7、捞出后舀入糖浆,撒入花生碎和芝麻,在加点开心果也不错。

鱼饼炒糙米粉

材料:鱼饼,糙米粉。

做法:

1、将鱼饼洗净切丝,放入锅中,翻炒至金黄色,捞起。

2、锅中倒入油,加入糙米粉和番茄酱,搅拌。

3、再倒入炒好的鱼饼,翻炒片刻即可出锅。

4、装碟后,撒上一点肉松,即可享用美味。

糙米粉功效

糙米粉是爱美美的女孩纸以及折翼天使的好朋友,其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等,能抑制黑色素的生成,用来洗脸能起到嫩白的作用,吃糙米粉糊容易产生饱腹感,受到胖孩纸的追捧。

缓解疲劳

糙米粉中含有维生素E和维生素B族,不但能提高免疫力,其中的维生素B族能将葡萄糖转化为能量,能缓解疲劳,令注意力集中。

控制血糖

糙米粉对稳住血糖,糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了,其含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹,进食后人体消化吸收慢,因此能很好的控制血糖。

对抗痘痘

台湾杂质《康健》也载文表示吃了糙米粉能很好的对抗痘痘,因为糙米粉富含纤维素,能有效降低血糖指数,降低血糖反应,从而改善长痘痘情况。

如果用发芽的糙米碾压成粉末,能提高记忆力,预防老痴呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊,比“金”水果还要“金”。

糙米粉洗脸

洗面是女性基本的护肤步骤,秋天干燥,换季要注意补水,用补水的洗面奶,再配合保湿水,敷面膜,再涂点精华液,才能达到比较好的保湿效果。如果想要深层美白滋润肌肤,用糙米粉更好。扔掉瓶瓶罐罐有点夸张,不过糙米粉确实是更天然,相对于贴着植物十分,不含皂苷等化妆品来说,对皮肤更温和,亲和感更强。

糙米粉的营养价值巨高,含有丰富的康活性氧植酸、阿魏酸等,可以抑制黑色素的成长,令肌肤变白嫩,而且十分的天然无刺激,不过洗脸的时候力度不要过大,糙米粉没有研磨过,还是有点小粗糙。

糙米粉洗脸步骤:

如果想要双倍美白效果,可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中搅拌,也可以加些甘草,浸泡一段时间后,就可以用糙米粉水直接泼打到脸上,轻轻的按摩,由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。

糙米粉面膜:

将面膜纸浸泡在糙米粉水中,拿起来直接贴在脸上就可以了。早晚用糙米粉洗脸,坚持用一段时间,会让肌肤水润润,还会美白。洗完脸后可以喷点活泉水或补湿水,再涂抹一些乳液,具有保湿效果,或者美白效果的精华液都可以。

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